Слушай радио Домохозяйки.ру
Загрузка плеера ...
Скачать

Бег для похудения эффективнее любой диеты?

бег для похудения

Что же выбрать, чтобы похудеть - диету или бег? Однозначно сказать сложно, но все-таки в пользу бега для похудения говорят голые факты! Во-первых, вы получаете ЗДОРОВЬЕ. Сложно назвать полезной изнурительную диету, которая может нанести столько вреда, что потом и стройность будет не в радость. Во-вторых, бегая, вы ускоряете в своем организме обмен веществ, в результате чего выходит большое количество энергии, что способствует сжиганию калорий. В-третьих, вы укрепляете свои мышцы, приобретаете отличную фигуру, упругие формы, гладкую, красивую кожу. И, конечно же, ХУДЕЕТЕ!

Если вы действительно хотите добиться отличных результатов, бегайте ПРАВИЛЬНО!

Начинайте бегать постепенно, в среднем темпе, раза три в неделю, продолжительностью около 20 минут. Затем постарайтесь перейти на ежедневный бег продолжительностью около 40 мин., можно и больше.

Более эффективным бег для похудения будет, если чередовать темп - от медленного к быстрому и наоборот.

Для пробежек лучше выбрать не асфальтовые дорожки, а тропинки в сквере или парке. Бегайте по неровным поверхностям. Ямки, кочки, спуски, подъемы заставят работать большее количество мышц, следовательно вы сожжете больше калорий.

Прихватите с собой скакалку. В сочетании с бегом скакалка значительно ускорит процесс похудения.

А еще помните, что похудеть вам поможет регулярный бег в сочетании с правильным питанием. Ешьте поменьше сладкого, мучного и жирного.

Итак, с понедельника начинаем бегать, и недельки через три получаем отличный результат - сброшенные килограммы, бодрость духа, прекрасное настроение и невероятную легкость!

 

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

15 комментариев к записи “Бег для похудения эффективнее любой диеты?”

  1. Бег очень полезен, благодаря ему в свое время вернул себе форму. :)

  2. Я с Вами абсолютно согласен. Всегда и всем говорю, что не надо голодать и т.д. Можно есть все, но нужно заниматься спортом. Бег один из вариантов.

  3. Алла пишет:

    Не я бегать не люблю. Лучше зарядку дома сделать. Или просто прогуляться сходить. Но кому нравится – почему бы и нет.

  4. Ирина пишет:

    Бег не очень люблю, если есть время, то занимаюсь бодифлексом, очень повышает тонус, советую всем.

  5. Сергей пишет:

    Спасибо за интересную статью.

  6. sympo.ru пишет:

    Бег эффективен не только для похудения, но и для эмоциональной разгрузки. Главное не злоупотреблять!;)

  7. Елена пишет:

    Благодаря вашей статье узнала много нового и интересного!

  8. Vika пишет:

    Эффективность от бега будет, если бегать нравится и получаешь от этого удовольствие!
    Если заставляешь себя, вот надо, доктор прописал, только усталость и раздражение будет.

  9. Оксана пишет:

    Как сделать так что бы Ваши слова дошли до моего подсознания? Умом понимаю, а уже целый месяц не хожу на фитнес и погода прекрасная, можно пробежаться. Что сидит в нас и не пускает? Лень? но иногда она проходит и я ясно вижу, что занятия спортом – это прекрасно и мне это доставляет радость! а иногда… Вот бы узнать от куда она приходит и куда уходит. А лучше бы научиться контролировать всё это. Вы можете контролировать?

  10. Ирни пишет:

    Бегом не занимаюсь, но активной ходьбой вес сбрасываю эффективно – речь о лишних 2-3 кг, которые предательски накапливаются за зиму на бедрах.

  11. Очень хорошая тема – бег. Но важно: не просто бег, а бег трусцой. Бег трусцой не изнуряет, это почти ходьба маленькими шажками, но с отрывом стоп от земли на мгновение. Бег трусцой восстанавливает кровообращение во внутренних органах, оздоравливает весь организм, улучшает обмен веществ. Бег трусцой посилен почти любому возрасту, почти с любым здоровьем.
    Желаю Вам, Оля, внедрить в свою семью бег трусцой – прекрасный, дешёвый оздоровитель.
    С уважением, автор блога БАБУШКИН ОТВЕТ Алина Таранец

  12. Милена пишет:

    А еще эффективнее если бегать по неровной поверхности, это может быть тропинка в лесу, или же бегать по не крутым склонам и холмам. И побольше воды и все будет отлично.

  13. injnnak пишет:

    Я несколько раз пыталась заниматься бегом, но это не мой вид спорта. Мне по душе танцы живота

  14. Наталья пишет:

    Я больше люблю просто ходить. Еще со школы не любила бегать. Как-то попробовала начать бегать по утрам, но поняла, что лучше буду ходить – так получаю большее удовольствие.

  15. Серпухов пишет:

    Я, в принципе, мало что смыслю в этом вопросе

Оставить комментарий

rss facebook twitter
//