Слушай радио Домохозяйки.ру
Загрузка плеера ...
Скачать

Эффективные упражнения для утренней гимнастики

Упражнения для утренней гимнастики

упражнения для утренней гимнастикиДорогие читатели и, в особенности, читательницы. Данная статья будет интересна в первую очередь тем, кто хочет подтянуть свое тело без изнурительных диет и голодовок, а также для тех, кто стремится к ощущению бодрости и энергичности каждое утро. Все очень просто: мы расскажем про упражнения для утренней гимнастики.

Обязательными условиями выполнения зарядки, которые поспособствуют большей пользе при похудении и общей разминке, являются: проветренное помещение, от 5 до 10 упражнений в комплексе, ежедневное выполнение и медленный темп.

Контрастный душ после гимнастики поможет расслабиться и восстановит сердечно-сосудистую систему.

Для начала - потянитесь... и проснитесь... :)

Наиболее применяемые упражнения, как показывает статистика, это различного вида прогибы и наклоны. Поставив ноги на ширину плеч, нагибайтесь до земли вперед или плавно совершайте круговые наклоны.

Для разминки ног подойдет ходьба! В любом темпе, меняя скорость, на месте или в обход по помещению.

Далее хорошо подойдут приседания. Но медленные и сосредоточенные, соотносимые с глубоким вдохом и выдохом.

Чтобы не обойти вниманием остальные части тела, лягте на спину и выполняйте упражнение «велосипед» (согнув ноги в коленях и будто вращая педали по часовой стрелке и в обратном направлении).

В конце комплекса утренних упражнений можно сделать «вакуум для живота»: лежа или стоя, глубоко вдыхая и выдыхая так, будто хотите полностью избавиться от кислорода, выпячивать и втягивать живот, напрягая мышцы брюшного пресса.

Таким образом, вы придете в норму, успокоите сердечный ритм и наберетесь сил для предстоящего дня.

Помните, что, выполняя упражнения для утренней гимнастики, вы должны прислушиваться к своему телу и ни в коем случае не делать больше того, что вам под силу.

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

3 комментариев к записи “Эффективные упражнения для утренней гимнастики”

  1. Татьяна пишет:

    Такая гимнастика позитивно настроит на грядущий день!

  2. Ксения пишет:

    Люблю делать зарядку по утрам! Бодрость на целый день и носом с утра не клюешь)

  3. Юлия Рыж пишет:

    Я с утра дополнительно медитирую настраивает на позитивный день

Оставить комментарий

rss facebook twitter
//