Слушай радио Домохозяйки.ру
Загрузка плеера ...
Скачать

Детский фитнес – упражнения для вашего ребенка.

 Детский фитнес упражнения  Безусловно каждый родитель хочет, чтобы его ребенок рос здоровым и крепким. Предлагаю вместе с вашим малышом окунуться в детский фитнес, выполнив упражнения, с помощью которых можно укреплять здоровье ребенка, занимаясь дома.

    Как обычно наше занятие делим на 3 части: подготовительная (разминка), основная часть и заключительная (растяжка).

      Упражнения разминки включают в себя ходьбу, бег, прыжки. Чтобы ребенку было интереснее заниматься,   придумайте небольшую сказку, по сюжету которой вам нужно кого-нибудь спасти (принцессу, Иванушку, которого унесла  Баба Яга и т.д.) А для этого нужно пробраться через болото по кочкам (прыжки с одной ноги на другую), перелететь через полянку, пройти по горячим камушкам (на пяточках), по льдинкам (на носочках). "Превращайтесь" в разных зверюшек: зайчиков (попрыгайте), в лошадок (поскачите), в лягушек, гусей, оленей и т.д. Покажем часики (наклоны головы, а затем и корпуса) -так мы узнаем сколько времени осталось, чтобы добраться до избушки на курьих ножках. Нам мешает ветер - выполняем наклоны.  Когда принцессса спасена, а мы размялись, переходим к основной части.

Для начала можно немного потанцевать. Например, детский танец "Пяточка-носочек".

Затем проделать следующие упражнения:

1. "Потянулись-потянулись - до солнышка дотянулись!"  Встаем на носочки, поднимаем руки вверх и тянемся как можно выше. Повторить несколько раз.

2. "Приседания". Приседаем, руки выводим вперед. Повторить 10 раз.

3. "Мельница". Ноги на ширине плеч, корпус наклоняем вперед, руки в стороны. Поочередно подводим левую руку к правой ноге (правая рука наверху) и правую руку к левой ноге. Повторить несколько раз.

4. "Рубим дрова". Ноги на ширине плеч, руки наверху сцеплены в замочек. Наклоняемся вперед, как будто рубим дрова. Повторить 10 раз.

5. "Махи". Выполняем поочередно махи ногами, можно добавить хлопок руками под ногой. Повторить 10 раз.

Заключителную часть (растяжку) рекомендую провести на коврике.

1. "Бабочка". Сидя на коврике ноги подтягиваем к себе, стопы соединяем, колени разводим в стороны. "И машем крылышками". Затем расправляем крылышки - выпрямляем поочередно ноги, придерживаем рукой и тянем вверх.

2. Исходное положение - сидя на полу, ноги врозь, прямые. Это наша "крыша", по которой ползают паучки. пальчиками рук показываем паучков, которые ползут по ноге к самому носочку, затем по другой ноге. А потом наклон вперед - "тянемся за подарком. Тянемся, тянемся - дотянулись до подарка!"

3. Теперь можно лечь на спину и закрыть глаза. Ребенок расслабляется и отдыхает. А вы ему говорите: "Представь, что ты уснул и тебе снится сон...  Как светит солнышко, ты лежишь на тепленьком песочке, рядом шумят волны. Бежит-бежит волна - и ножек твоих касается..." Просыпаемся и потихонечку поднимаемся. Делаем вдох... и выдох...

     Молодцы! Занятие окончено!

    Детский фитнес пришел к вам в гости, привел мышцы в тонус, поднял настроение и сделал еще очень много полезного для организма ребенка. Выполняйте упражнения хотя бы 2-3 раза в неделю, и вы обязательно почувствуете эффект!

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

6 комментариев к записи “Детский фитнес – упражнения для вашего ребенка.”

  1. Мария пишет:

    Волшебный сайт! Волшебные статьи!!!
    Спасибо!

  2. Лиана пишет:

    Очень полезно для детей, да и для мамы повод немножечко размяться. Спасибо.

  3. Владимир пишет:

    Благодарю Вас за информацию! Желаю удачи!

  4. Александр пишет:

    Отличная статья, спорт – это действительно здорово, а главное, что это сила.

  5. Алла пишет:

    Спасибо за полезную информацию.

Оставить комментарий

rss facebook twitter
//