Слушай радио Домохозяйки.ру
Загрузка плеера ...
Скачать

Фитнес между делом…

фитнес программа дома        Фитнес "между делом" на самом деле очень легко организовать, несмотря на ваш режим и ритм жизни. Составленная "фитнес программа дома" поможет вам это осуществить. Просто проснувшись однажды утром, решите для себя: "Сегодня мой день пройдет с максимальной пользой для себя любимой..."  Пробуждаемся - потягиваемся... Это не только приятно, но и очень полезно для позвоночника, который находится еще в расслабленном состоянии, а потягивания подготовят его к нагрузкам предстоящего дня.

        Лежа в кровати подтяните к груди поочередно правую и левую ногу, потом две вместе. Руки сложите в замок, выпрямите над головой, ноги выпрямите и старайтесь вытянуться так, чтобы стать длиннее...Задержитесь в таком положении на несколько секунд.  А теперь, глубоко вздохнув, можно вставать "с той ноги" :) Во время чистки зубов  просто постойте  на одной ноге и немного попружиньте, поприседайте. Легкий завтрак - и на работу, или с детьми на прогулку, или ... все, что угодно - НАЧАЛО ПОЛОЖЕНО! Если у вас в доме длинные лестницы - вам очень повезло! Бесплатный и эффективный тренажер мышц ног и ягодиц в вашем распоряжении! Обязательно воспользуйтесь!

На улице просто ускорьте шаг. Если добраться до вашей работы нелегко и придется потратить не мало сил, расслабьтесь на работе -2-3 минутки, подумайте о себе, о приятных мгновениях вашей жизни, спокойно, ровно подышите. Релаксация - одна из составляющих фитнеса. Если же Вы не работаете, на прогулке с детьми можно здорово позаниматься! Ходьба с коляской - это раз! Подвижные игры с детьми - это два! Свежий воздух - это три!

        Домашние дела - хороший фитнес.  Просто постарайтесь все делать побыстрее, а если нет настроения ускоряться, включите любимую музыку и настройтесь на нужный ритм...

Есть у меня дома две чудесные вещи - это розовый степпер и разноцветный  пластмассовый массажный обруч.  Незаменимы во время просмотра ТВ. Рекомендую их приобрести!  Хотя бы раз с ними позанимаясь, я уверяю, Вы войдете во вкус!

И завершить тренировку можно вечером в ванной.  Акварелакс - чем не новое направление в фитнесе! :)

Здорового Вам образа жизни!!!

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

10 комментариев к записи “Фитнес между делом…”

  1. Инна пишет:

    Надеюсь, все успели. Если (что вряд ли) выкинут за неуспеваемость – пишите – поддержу делом! Сайт нужный, творите. Для домохозяюшек – находка! Побольше посещений!!

  2. Галина пишет:

    Советы пригодятся, если есть мотивация. Но не все домохозяйки с детьми и семьями. Есть куча молодых – без мужей и детей, без работы. В состоянии депрессии, мотивация на похудание равна нулю. При таком подходе – какой совет дадите, чтобы побороть сниженное настроение и найти свой стимул для занятий фитнесом???

    • maria пишет:

      Галя, а очень многое зависит от самой женщины. Можно ждать чуда с неба (извне), а можно начать медленную ,но верную работу над собой любимой….Да-да, именно ЛЮБИМОЙ, потому что, если не любить себя, то и другие не сочтут нужным этого делать. А любовь к себе и начинается с вашего выбора “быть любимой, счастливой”. И уж для себя можно постараться! Сменить мрачные мысли на позитив и воплотить это в жизнь!

  3. Дмитрий пишет:

    Ольга у Вас очень полезный сайт, к тому же оформлен очень красиво. Уверен ваш опыт и знания помогут многим!! Полностью не согласен с Галиной!! Я сам некоторое время работал фитнес-инструктором и понял что главное в фитнесе не похудение, а поддержка тела в отличном тонусе, а когда ты в тонусе, тогда проще бороться и с депрессиями и с лишним весом!!)) Кстати отличному фитнесу и борьбе со стрессом отлично поможет море, если вы любите путешествовать приглашаю на свой сайт!
    Ольга хочу пожелать вам успехов в личной жизни и в Ваших бизнес начинаниях!!)) Добавляйтесь в соц сети!)

  4. Максим пишет:

    Отличная идея! Фитнес где только возможно, и не будет глобальных проблем с ожирением!

  5. Анастасия пишет:

    Фитнес между делом! – отличное название для статьи )) И содержимое статьи оценила по достоинству! На физические упражнения никогда не хватает времени, или хватает, но я его растрачиваю на другие дела )))

  6. Леся пишет:

    Да уж, фитнесом можно заниматься по разному! Ваши методы хороши и мои неплохи, хотя они совсем разные – эффект заметен будет все равно!

  7. Симпатичный у Вас сайт. И по теме: “Фитнес для женщин” ускоряет формирование мышечного рельефа, улучшает углеводный и жировой обмен, ускоряя устранение жировых отложений в проблемных зонах, нормализует работу кишечника.

  8. Людмила пишет:

    Я тоже люблю с “пользой” делать домашние дела. Иногда они надоедают, а элементы фитнеса вносят в них хоть какое-то разнообразие.

Оставить комментарий

rss facebook twitter
//