Греческая диета

 Помимо белоснежных домиков, теплого солнца и завораживающей истории, Греция привлекает нас лучистой энергией людей, живущих там. Они бодрые, жизнерадостные и, самое главное, в отличной физической форме. Все благодаря их рациону, который у нас получил название «греческая диета». Если вы хотите сохранить здоровье и готовы подкорректировать свое питание, то греческая диета — для вас.

Сразу оговоримся, что это не способ быстро сбросить вес. Греческая диета обеспечит избавление до 2 кг в неделю максимум. Это несложная система питания, целью которой является повышение иммунитета, улучшение кожи, выведение из организма отравляющих веществ.

Основным принципом греческой диеты является деление продуктов на 3 класса: употребляемые ежедневно, 2-3 раза в неделю и 1-2 раза в месяц. К первому классу относят:

-    хлеб, макароны, изделия из цельного зерна;

-    злаки, бобовые;

-   любые овощи и фрукты;

-   орехи и семечки;

-   оливковое масло (в небольших количествах);

-   нежирные молочные продукты;

-   не менее 8 стаканов чистой воды.

Ко второму классу: морепродукты, рыба и натуральные сладости (мед, горький шоколад). А к третьему: птица и нежирное мясо.

Очевидно, что в таком рационе небольшое процентное содержание белков. Поэтому греческая диета подойдет не всем. Перед тем, как перейти на нее, следует посоветоваться с врачом. Берегите свою красоту.